WebSep 26, 2024 · Pak een halterstang, handen iets breder dan schouderbreedte. Buig je benen een beetje en houd je rug recht. Buig je bovenlichaam naar voren totdat deze … WebSep 19, 2024 · 1. De plank. De eerste rugoefening voor thuis de bekende lage plank. Het is stiekem dan ook een goede oefening met veel voordelen. Je traint namelijk niet alleen je rugspieren ermee, maar ook nog eens de spieren rondom je buik, rug en bekken. Om de oefening uit te voeren ga je op buik liggen en plaats je handen op schouderbreedte uit …
Rugoefeningen Voor Thuis Om Je Rug Te Versterken
WebWij van Fitcode hebben hieronder de Top 5 Beste Opdruksteunen uitgebreid uitgelicht. Zo kun je zelf bepalen welke Opdruksteunen het beste is voor jou aan de hand van: Prijs-kwaliteitverhouding. Duurzaam. Materiaal. Ontdek hieronder de uitgelichte Opdruksteunen! 1. Perfect Fitness Push Up Pro. WebSep 11, 2024 · Thuis je bovenlichaam trainen met de Close Grip Bench Press. De Close Grip Bench Press is één van de beste oefeningen voor … bmz wheelhouse fort wayne
Bovenlichaam trainen met apparaten die je thuis hebt - Red Bull
WebLees ook: Billen trainen met oefeningen voor thuis Binnenkant benen trainen. De binnenkant van de benen bestaan uit 3 spiergroepen: demusculus gracilis, adductor brevis en adductor longus. Dit groepje spieren zorgen er onder andere voor dat je de benen naar elkaar toe kunt bewegen en dat je het been naar binnen kunt draaien. WebBekijk de oefeningen. 1. De plank. Effect: versterken van je romp. Ga op je buik liggen en steun met je bovenlichaam op je onderarmen en tenen. Span je bil- en buikspieren aan en breng je heupen een stuk omhoog. Zorg dat je lichaam een rechte lijn vormt van je schouders tot je hielen. Houd dit een halve of een hele minuut vol. WebMar 20, 2024 · Leg je handen lichtjes achter je hoofd, maar trek niet aan je nek. Lift je bovenlichaam van de vloer, en kom overeind en draai naar een kant. Wissel van kant! click multiplayer